Cinsiyetini ve yaşam dönemini seç. Avrupa ve ABD yeterli alım değerlerini yan yana, bunun ne kadarının genelde içeceklerden geldiğini ve kaç bardak ettiğini görürsün.
Güncellendi
Yeterli alım değerleri, ılıman hava ve orta etkinlikteki sağlıklı kişileri tarif eder. Sıcak, egzersiz, hastalık ya da kusma/ishal yapan bir ilaç ihtiyacı artırabilir; kalp ya da böbrek hastalığı azaltabilir. Hekimine sor.
kadın 2,0 · erkek 2,5 · gebelik 2,0 + 0,3 = 2,3 · emzirme 2,0 + 0,7 = 2,7 litre/gün [1]. Erkekte, seçilen yaşam dönemi ne olursa olsun 2,5 gösterilir.
kadın 2,7 toplam, 2,2 içecek · erkek 3,7, 3,0 · emzirme 3,8, 3,1 litre/gün [2]. Gebelik burada boş bırakılır.
fl oz = litre × 33,814 · bardak = NASEM içecek (L) × 1000 ÷ bardak boyu (mL).
Her satır bu hesaplayıcıya girildi ve sonuç gösterildiği gibi aktarıldı.
| Giriş | EFSA toplam | NASEM toplam | NASEM içecek | Bardak |
|---|---|---|---|---|
| Kadın · hiçbiri · 250 mL bardak | 2,0 L | 2,7 L · 91 fl oz | 2,2 L · 74 fl oz | 8,8 |
| Erkek · 250 mL bardak | 2,5 L | 3,7 L · 125 fl oz | 3,0 L · 101 fl oz | 12 |
| Kadın · gebe · 250 mL bardak | 2,3 L | – | – | – |
| Kadın · emziriyor · 237 mL bardak | 2,7 L | 3,8 L · 128 fl oz | 3,1 L · 105 fl oz | 13,1 |
| Grup | EFSA toplam [1] | NASEM toplam [2] | NASEM içeceklerden [2] |
|---|---|---|---|
| Kadın | 2,0 | 2,7 | 2,2 |
| Erkek | 2,5 | 3,7 | 3,0 |
| Gebelik | 2,3 (2,0 + 0,3) | rapora bak | rapora bak |
| Emzirme | yaklaşık 2,7 (2,0 + 0,6–0,7) | 3,8 | 3,1 |
EFSA değerleri ılıman sıcaklık ve orta etkinlik (PAL 1,6) varsayar [1]. İki kurum farklı alım verileri kullandığı için sayıları farklıdır.
Yeterli alım değerleri, kesin bir ihtiyacı belirlemeye kanıt yetmediğinde konur; sağlıklı grupların genelde ne içip yediğini tarif eder [1][2]. Tek bir kişinin ihtiyacı daha yüksek ya da düşük olabilir.
Her şey bu sayfanın içindeki bir betikle hesaplanır. Betik hiçbir ağ isteği yapmaz; sayfanın güvenlik politikası (default-src none, connect-src yok) zaten buna izin vermez. Yazdığın hiçbir şey, tarayıcının deposunda bile saklanmaz. Sayfayı yenilersen alanlar yeniden boşalır.
Aşağıdaki her kaynağın yanında, bu sayfada neyi desteklediği yazar.
Ozempic®, Novo Nordisk A/S’nin; Mounjaro®, Eli Lilly and Company’nin ticari markasıdır. PepLabo’nun bu şirketlerle bağı yoktur ve onlar tarafından onaylanmamıştır.
Farklı nüfus alım araştırmalarına dayanıyorlar [1][2]. İkisi de sağlıklı gruplar için yeterli alımı tarif eder, kesin ihtiyacı değil; ikisi de hekiminle konuşmak için makul bir referanstır.
Hayır. Ne EFSA ne NASEM su alımını kilogram başına belirler [1][2]; bu sayfa da kiloya dayalı bir pratik kural yerine onların cinsiyet ve yaşam dönemine göre yayımladığı değerleri gösterir.
İki değer setinde de evet. EFSA’nın referansı içme suyunu, her türlü içeceği ve yiyeceklerdeki nemi kapsar [1]. NASEM verilerinde toplam suyun yaklaşık %81’i içeceklerden, kalanı yiyeceklerden geliyordu [2].
Etiketler bulantı, kusma ya da ishalin sıvı kaybına yol açabileceğini ve bunun akut böbrek hasarıyla ilişkilendirildiğini söyler [3][4]. Ne kadar içmen gerektiğini ilacı yazan hekim söyler; buradaki değerler sağlıklı kişileri tarif eder.
Ozempic® ve Mounjaro® etiketleri hekimlerden, mide-bağırsak yan etkileriyle gelen sıvı kaybına bağlı böbrek hasarı riskini hastaya anlatmalarını ister [3][4]. Sıvıları tutamıyorsan ilacı yazan hekime başvur.
EFSA değerleri yalnız ılıman sıcaklık ve orta fiziksel etkinlik (PAL 1,6) için geçerlidir [1]. Sıcak ve yoğun etkinlik ihtiyacı artırır; bu hesaplayıcı bunu modellemez.
Yetişkin kadın değerinin üstüne gebelikte günde yaklaşık 300 mL, emzirirken günde yaklaşık 600–700 mL [1]. NASEM emzirme için toplam 3,8 L, içeceklerden 3,1 L verir [2].
Kontrol ettiğimiz gün NASEM’in gebelik satırını kaynaktan okuyamadık; doğrulamadığımız bir sayıyı tekrarlamak yerine boş bırakıyoruz. Rapor aşağıda bağlantılı.
Evet. PepLabo suyu tek dokunuşla kaydeder, günün toplamını gösterir; su hatırlatmasını 1, 2 ya da 3 saatte bir ya da uyanık saatlerine yayarak gönderebilir.
Kaynakların kontrol tarihi
Birkaç dakika sürer. Pep seni bekliyor olacak.