Öneriler ne kadar hareket diyor?
Dünya Sağlık Örgütü’nün yetişkinler için önerisi haftada 150–300 dakika orta yoğunlukta ya da 75–150 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite ya da ikisinin karışımı; buna ek olarak haftada 2 ya da daha fazla gün bütün büyük kas gruplarını çalıştıran kas güçlendirici aktivitedir. Az da olsa hareket hiç yoktan iyidir.[1]
GLP-1 ilacı kullananlar için 2025 ortak bildirgesi (ACLM, ASN, OMA, TOS) kası ve kemiği korumak için direnç antrenmanını ve beslenmeyi öne çıkarır, başlangıçta aktivite alışkanlıklarının ve gücün değerlendirilmesini önerir.[2]
GLP-1 kullanırken ne değişir?
- Daha az yemek daha az yakıt demek olabilir; iştahın düşük olduğu günlerde antrenmanların nasıl geçtiğini not et.
- Egzersiz çevresinde sıvı al; etiketler kusma ya da ishalin sıvı kaybına yol açabileceğini belirtir.[3][4]
- Diyabetin varsa ve insülin ya da sülfonilüre kullanıyorsan etiketler kan şekeri düşüklüğü riskinin arttığını belirtir; egzersiz çevresinde neyin ayarlanacağını sor.[3][4]
- Wegovy® etiketi dinlenirken çarpıntıyı ya da hızlı kalp atışını hekime söylemeni ister.[3]
PepLabo ne yapmaz?
PepLabo antrenman programı hazırlamaz, yoğunluk sınırı koymaz, bir egzersizin senin için güvenli olup olmadığına karar vermez. Yaptığın antrenmanları kaydeder ve dozlarının yanında gösterir.
Wegovy® ve Ozempic® Novo Nordisk A/S’nin, Zepbound® ve Mounjaro® Eli Lilly and Company’nin tescilli markalarıdır. Yalnız ilacı ve etiketini tanıtmak için anılır. PepLabo’nun bu şirketlerle bağı yoktur.
Ne zaman yardım almalı
| İşaret | Kime başvurulur | Ne kadar hızlı | Kaynak |
|---|---|---|---|
| Diyabetin varsa ve kan şekeri düşüren ilaç kullanıyorsan titreme, terleme, sersemlik ya da hızlı kalp atışı | İlacını yazan hekim | Bugün | Wegovy® §5.4, §17[3]; Zepbound® §5.7[4] |
| Geçmeyen kusma ya da ishal, baş dönmesiyle | İlacını yazan hekim | Bugün | Wegovy® §5.5, §17[3] |
| Dinlenirken hızlı kalp atışı ya da çarpıntı | İlacını yazan hekim | Bir sonraki randevuda | Wegovy® §5.9, §17[3] |
