Yetişkinlerin ne kadar uykuya ihtiyacı var?
CDC 18–60 yaş arası yetişkinler için gecede 7 saat ya da daha fazlasını, 61–64 yaş için 7–9 saati verir.[1] Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ile Uyku Araştırmaları Derneği’nin 2015 ortak görüşü yetişkinler için aynı sayıya ulaşır ve düzenli olarak daha az uyumanın daha kötü sağlıkla ilişkili olduğunu belirtir.[2]
GLP-1 kullanırken gece bulantısı ya da reflü, perimenopozda gece terlemesi ya da yeni doğmuş bir bebek uykuyu kısaltabilir. Uyku kaydı kötü gecelerin doz günlerinin çevresinde toplanıp toplanmadığını görmeyi kolaylaştırır.
Ne kadar sıvı almalıyım?
Ulusal Akademiler’in su için beslenme başvuru değerleri içeceklerden ve yiyeceklerden gelen toplam suyu sayar ve ihtiyacın iklime, harekete ve sağlık durumuna göre değiştiğini belirtir. Herkes için tek bir sayı yoktur.[3]
Wegovy® ve Zepbound® etiketleri bulantı, kusma ya da ishal nedeniyle sıvı kaybeden kişilerde akut böbrek hasarı görüldüğünü belirtir; hastalardan sıvı almalarını ve geçmeyen belirtileri hemen bildirmelerini ister.[4][5] Daha az yemek, yiyecekten gelen suyun da azalması demektir.
PepLabo ne yapmaz?
PepLabo senin için uyku ya da su hedefi koymaz, sıvı kaybı yaşayıp yaşamadığına karar vermez. Hedefleri sen seçersin; o kaydı tutar.
Wegovy® ve Ozempic® Novo Nordisk A/S’nin, Zepbound® ve Mounjaro® Eli Lilly and Company’nin tescilli markalarıdır. Yalnız ilacı ve etiketini tanıtmak için anılır. PepLabo’nun bu şirketlerle bağı yoktur.
Ne zaman yardım almalı
| İşaret | Kime başvurulur | Ne kadar hızlı | Kaynak |
|---|---|---|---|
| Geçmeyen bulantı, kusma ya da ishal veya baş dönmesi, az idrar gibi sıvı kaybı belirtileri | İlacını yazan hekim | Bugün | Wegovy® İlaç Rehberi, §17[4] |
